Tunnetko olotilasi olevan mollivoittoinen?
Miksi?
Minä havahduin tähän samaiseen kysymykseen. Olen alkuvuoden pohtinut isoja asioita ja tehnyt oivalluksia, jotka ovat omalta osaltaan tuoneet ja luoneet uusia lähtökohtia.
Mutta olotilani on kuin liisteriä tassuissa ja tossuissa.
Mukaan tarttuu vain negatiivista tunnetta ja se luo ahdistusta ja maailmantuskaa.
En huomannut pitää rajoistani kiinni ja näin ollen eksyin negatiivisuuden tunnekehälle. Tämä aiheuttaa ahdistusta sen takia, että kaikki näyttäytyy sen vuoksi negatiivisen kehitysmallin mukaan.
Tämä suorastaan raivostutti minua, ja eräänä iltana juuri ennen nukahtamista muistin erään asian, ja tein päätöksen, että tähän negatiiviseen rämpimiseen tulee nyt loppu, siis heti aamulla.
Maailmassa tapahtuu kaikenlaista ihan koko ajan ja tilanteet sekä olosuhteet elävät.
Mihin me voimme vaikuttaa kaikkein eniten?
Itseemme ja omaan ajatus- ja käyttäytymismalliimme.
Muistin vastakohdan negatiivisuuden tunnekehälle, tiedätkö mikä se on?
Se ei ole tässä tapauksessa positiivisuuden tunnekehä, vaikka se voidaan myös sinne kuuluvaksi mieltää.
Kyse on ilosta, iloisuuden ja rentouden tunnekehästä.
Mikä on sellainen asia, joka luo iloa ja rentoutta, ja on ilmaista?
Nauraminen!
Nauraminen ei kuulu vakiokalustona jokaiseen päivääni. Samantien hölmistyneenä kyselin itseltäni, miksi ei?
En tarkoita tällä sitä, että nauramalla voidaan keilata kaikki tunteet kumoon, vaan tarkoitan sen fysiologisia vaikutuksia sekä endorfiiniryöppyä.
Tajusin, että elämässäni ei ole juurikaan asioita joille nauraisin. Vitsitkin harvoin uppoavat minuun.
Eihän tämä kuitenkaan nauramista estä.
Olen käyttänyt ryhmävalmennuksissa muinoin erästä lasten leikkiä.
Kokeilin tätä itselleni ja voi tokkiisa, tuntuipa se hyvältä.
Näin se menee:
Mene selinmakuulle ja laita kädet pallean päälle.
Ala toistaa ääneen HAH HAH HAH HAH, HEH HEH HEH HEH, HIH HIH HIH HIH, HOH HOH HOH HOH niin monta kertaa, että alkaa naurattaa. Toimii!
Tämä on hallittu harjoitus. Tunsin jo ensimmäisen kerran jälkeen, kuinka hartioissani helpotti ja olo tuntui fyysisestikin kevyemmältä. Rentoutus oli saavutettu.
Kehityskokemuksena ajateltuna / koettuna
Mitä saavutit?
Millainen tunnetilasi on?
Mikä nousi mieleesi?
Mikä muuttui / tulee muuttumaan?
Ilon ja rentouden puolesta,
